- Vähendage lühitoimelist insuliini 10-30% lühiaegse jooksmise korral, mis toimub 2-3 tundi peale sööki
- Vähendage lühitoimelist insuliini 20-50% pikaaegse jooksmise korral, mis toimub 2-3 tundi peale sööki
- Peale jooksmist järgneva söögi juurde tehke 10-30% vähem lühitoimelist insuliini
- Planeeritud jooksmistrenni korral vähendage hommikust pikatoimelist insuliini 10-20%
- Kui veresuhkur on enne sööki kõrge ( üle 15 mmol/l ), siis tehke lisaks 1-3 Ü lühitoimelist insuliini
- Juurde ei pea sööma, kui jooksete kuni 4,5 kilomeetrit
- Sööge iga 30-45 minuti tagant 10-20g süsivesikuid
- Kui veresuhkur üle 11 mmol/l, siis pole vaja enne trenni süüa
- Kui trenn hommikul enne insuliini süstimist, siis pole üldjuhul vaja lisaks süüa
- Trenn hommikul peale sööki, siis vähendage lühitoimelise insuliini annust 10-30%
- Trenn peale lõunat, siis vähendage lõunast lühitoimelise insuliini annust 20-30%
- Peale intensiivset trenni tuleks järgneva söögi ette teha 20-30% vähem lühitoimelist insuliini.
- Vajadusel tuleks vähendada ka teiste söökide ette lühitoimelise insuliini annust 20-30%
- Pikatoimelise insuliini annust tuleks vähendada 10-20%
- Sööge iga 60 minuti tagant 15-30 g süsivesikuid sõltuvalt treeningu intensiivsusest
- Vajadusel peale väga intesniivset treeningut sööge täiendavalt 15-30g süsivesikuid kohe peale trenni ja enne uinumist
- Kui Te suusatate vähem kui 60 minutit, siis tehke lühitoimelist insuliini 10-25% vähem
- Kui Te suusatate rohkem kui 2 tundi, siis tuleks teha lühitoimelist insuliini 25-50% vähem
- Vähendage pikatoimelise insuliini annust 20-30% sõltumata treeningu toimumise ajast
- Sööge iga 60 minuti tagant 15-30 g süsivesikuid sõltuvalt treeningu intensiivsusest
- Lühiaegsel ujumisel ei ole vaja lühitoimelise insuliini annust muuta
- Vähendage lühitoimelise insuliini annust 10-30% pikemaaegsel ujumisel
- Vähendage treeningule järgneva söögi ette lühitoimelise insuliini annust 10-25%
- Vähendage pikatoimelise insuliini annust intensiivse treeningu või mitu korda päevas toimuva treeningu korral 10-20%
- Lühiaegse intensiivse treeningu korral tarbige 0-20g süsivesikuid
- Pikemat aega kestva treeningu korral kasutage 15-30g süsivesikuid iga 60 minuti tagant
- Kui treening toimub hommikul vara, siis tarbige 0-20 g süsivesikuid
- Vajadusel peale intensiivset treeningut sööge lisaks 20 g süsivesikuid
- Kui treening toimub vahetult peale sööki , siis tehke lühitoimelist insuliini 10-30% vähem
- Kui treening kestab üle 60 minuti, siis tehke lühitoimelist insuliini 30-50% vähem
- Vähendage treeningule järgneva söögi ette lühitoimelise insuliini annust 10-30%
- Väga intensiivse treeningu korral vähendage pikatoimelise insuliini annust 10-20%
- Sööge iga 30-60 minuti tagant 15-30 g süsivesikuid
- Vajadusel sööge peale intensiivset treeningut veel kuni 30 g süsivesikuid ja vajadusel enne uinumist
